Prepare uma vitamina de banana com aveia rápida, saudável e com apenas três ingredientes.
Informações sobre a Receita:
Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 1 porção grande
Custo estimado: baixo
Dificuldade: Fácil
Valor nutricional aproximado: fornece fibras, potássio e energia rápida.
Ingredientes
- 200ml de leite integral
- 1 colher de sopa de aveia em floco
- 2 bananas maduras
Modo de Preparo
- Comece descascando as bananas e cortando-as em pedaços médios. Se estiverem muito maduras, melhor ainda, pois adoçam naturalmente a vitamina.
- No copo do liquidificador, coloque os pedaços de banana, a aveia em flocos e o leite integral.
- Se desejar uma bebida mais gelada, adicione de 2 a 3 pedras de gelo.
- Bata tudo por cerca de 1 minuto, até que a consistência fique lisa e sem pedaços.
- Caso queira uma textura mais fluida, acrescente um pouco mais de leite e bata novamente.
- Sirva em seguida, ainda fresca.
Benefícios da Vitamina de Banana com Aveia
Prolonga a saciedade
As fibras da aveia e os carboidratos da banana ajudam a manter a fome controlada por mais tempo.
Melhora o funcionamento do intestino
A aveia é rica em fibras solúveis, que favorecem o trânsito intestinal e ajudam na digestão.
Aumenta a ingestão de fibras no dia a dia
Uma forma simples de incluir fibras na alimentação, importante para a saúde geral.
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