A vitamina de frutas com aveia é uma opção prática e saudável para quem precisa de energia logo cedo ou no meio da tarde. Nesta receita, mostramos como preparar uma combinação equilibrada com ingredientes simples, usando a aveia para garantir saciedade.
Informações sobre a Receita:
Rendimento: 1 porção
Tempo de preparo: 5 minutos
Custo estimado: baixo
Valor nutricional estimado: cerca de 200 kcal por porção, rica em fibras e potássio
Como Fazer Vitamina de Frutas com Aveia
Para fazer a vitamina de frutas com aveia, você vai precisar de frutas frescas, leite ou bebida vegetal e aveia em flocos. Comece descascando e picando as frutas. Em seguida, coloque tudo no liquidificador: as frutas picadas, a aveia e o leite. Bata até obter uma mistura cremosa. Se quiser, adicione mel ou uma tâmara para adoçar naturalmente. Essa receita pode ser feita com banana, maçã, morango ou mamão — e você também pode misturar mais de uma fruta para variar o sabor.
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1/2 maçã com casca
- 1 fatia média de mamão
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
- 200 ml de leite (ou bebida vegetal)
- Cubos de gelo (opcional)
Modo de Preparo
- Lave bem a maçã e corte em pedaços pequenos, mantendo a casca.
- Descasque a banana e corte em rodelas.
- Retire as sementes do mamão e corte uma fatia média em cubos.
- No copo do liquidificador, adicione a banana, a maçã picada, os cubos de mamão e a aveia.
- Acrescente o leite ou bebida vegetal da sua preferência.
- Se quiser uma bebida mais refrescante, adicione alguns cubos de gelo.
- Bata por cerca de 1 minuto ou até que a mistura fique bem cremosa e homogênea.
- Despeje em um copo e consuma imediatamente.
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