Este mingau combina a cremosidade da aveia com o sabor do whey protein, resultando em uma receita fitness, saudável e rica em proteínas, ideal para começar o dia ou complementar a alimentação após os treinos.
Informações sobre a Receita
Rendimento: 1 porção
Tempo total de preparo: 10 minutos
Nível de dificuldade: Fácil
Categoria: Café da manhã / Lanche
Culinária: Saudável / Fitness
Método de preparo: Cozido
Dieta: Rica em proteínas
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias: 250 kcal
Proteínas: 30 g
Carboidratos: 18 g
Gorduras: 4 g
Fibras: 2 g
Cálcio: 250 mg
Sódio: 120 mg
Valores aproximados, podendo variar conforme a marca do whey utilizada.
Ingredientes
- 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 200 ml de leite desnatado
Modo de Preparo do Mingau de Aveia com Whey
1. Em uma panela pequena, coloque o leite desnatado e a aveia.
2. Leve ao fogo baixo, mexendo sempre para evitar que grude no fundo.
3. Cozinhe por cerca de 5 minutos, até a aveia hidratar e o mingau adquirir uma consistência cremosa.
4. Retire a panela do fogo e aguarde cerca de 1 minuto para reduzir um pouco a temperatura.
5. Adicione o whey protein e misture bem até ficar completamente incorporado e sem grumos.
6. Sirva em seguida.
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