Manter uma alimentação saudável não significa abrir mão de doces gostosos. Pensando nisso, reunimos 7 sobremesas fitness fáceis e rápidas para quem quer saciar a vontade de um docinho sem sair da dieta. São opções práticas, com ingredientes simples e que ficam prontas em poucos minutos. Confira e escolha a sua favorita!
Veja 7 Sobremesas Fitness Rápidas
1. Mousse de Cacau com Abacate
Ingredientes:
- 1 abacate maduro
- 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%
- 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural
- 1 colher (chá) de essência de baunilha
- Pitada de sal
Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter um creme liso e uniforme.
- Leve à geladeira por 30 minutos antes de servir.
2. Banana Assada com Canela e Aveia
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
- Corte a banana ao meio no sentido do comprimento.
- Polvilhe com a aveia e a canela.
- Leve ao forno ou air fryer por cerca de 10 minutos a 180 °C.
- Sirva morna.
3. Pudim de Chia com Leite de Coco
Ingredientes:
- 3 colheres (sopa) de sementes de chia
- 200 ml de leite de coco (ou vegetal de sua preferência)
- 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural
- Frutas picadas para finalizar
Modo de preparo:
- Em um pote, misture a chia com o leite e o adoçante.
- Mexa bem nos primeiros 10 minutos para evitar que grude.
- Tampe e leve à geladeira por pelo menos 4 horas.
- Finalize com frutas frescas antes de servir.
4. Sorvete de Banana com Cacau
Ingredientes:
- 2 bananas maduras congeladas em rodelas
- 1 colher (sopa) de cacau em pó 100%
- 1 colher (chá) de pasta de amendoim (opcional)
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no processador até virar um creme.
- Sirva na hora ou congele por 1 hora para uma textura mais firme.
5. Maçã Recheada com Pasta de Amendoim
Ingredientes:
- 1 maçã vermelha
- 1 colher (sopa) de pasta de amendoim integral
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
- Retire o miolo da maçã com cuidado.
- Preencha o centro com a pasta de amendoim.
- Polvilhe canela por cima.
- Leve ao forno por 15 minutos a 180 °C.
6. Bombom de Uva com Iogurte
Ingredientes:
- Uvas sem sementes
- Iogurte natural sem açúcar
- Coco ralado sem açúcar (opcional)
Modo de preparo:
- Espete cada uva com um palito.
- Mergulhe no iogurte e, se quiser, no coco ralado.
- Disponha sobre uma assadeira e leve ao congelador por 1 hora.
- Sirva gelado.
7. Creme de Iogurte com Frutas Vermelhas
Ingredientes:
- 1 pote de iogurte natural desnatado (170 g)
- 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural
- 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo)
- 1 colher (chá) de chia (opcional)
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture o iogurte com o mel ou adoçante até ficar homogêneo.
- Adicione as frutas vermelhas e misture delicadamente.
- Se desejar, polvilhe a chia por cima para dar uma textura crocante e aumentar o valor nutricional.
- Sirva imediatamente ou leve à geladeira por 15 minutos para ficar mais gelado.
Essas 7 sobremesas fitness fáceis e rápidas são ótimas alternativas para quem busca um estilo de vida mais saudável sem complicações. Experimente incorporar essas receitas no seu dia a dia e aproveite o prazer de uma alimentação equilibrada, prática e cheia de nutrientes.
>>> Veja mais:
Mousse de Maracujá Sem Leite Condensado e Sem Creme de Leite
