7 Sobremesas Fitness Fáceis e Rápidas

Manter uma alimentação saudável não significa abrir mão de doces gostosos. Pensando nisso, reunimos 7 sobremesas fitness fáceis e rápidas para quem quer saciar a vontade de um docinho sem sair da dieta. São opções práticas, com ingredientes simples e que ficam prontas em poucos minutos. Confira e escolha a sua favorita!

Veja 7 Sobremesas Fitness Rápidas

1. Mousse de Cacau com Abacate

Ingredientes:

• 1 abacate maduro
• 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%
• 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural
• 1 colher (chá) de essência de baunilha
• Pitada de sal

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter um creme liso e uniforme.
3. Leve à geladeira por 30 minutos antes de servir.

2. Banana Assada com Canela e Aveia

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• Canela em pó a gosto

Modo de preparo:

1. Corte a banana ao meio no sentido do comprimento.
2. Polvilhe com a aveia e a canela.
3. Leve ao forno ou air fryer por cerca de 10 minutos a 180 °C.
4. Sirva morna.

3. Pudim de Chia com Leite de Coco

Ingredientes:

• 3 colheres (sopa) de sementes de chia
• 200 ml de leite de coco (ou vegetal de sua preferência)
• 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural
• Frutas picadas para finalizar

Modo de preparo:

1. Em um pote, misture a chia com o leite e o adoçante.
2. Mexa bem nos primeiros 10 minutos para evitar que grude.
3. Tampe e leve à geladeira por pelo menos 4 horas.
4. Finalize com frutas frescas antes de servir.

4. Sorvete de Banana com Cacau

Ingredientes:

• 2 bananas maduras congeladas em rodelas
• 1 colher (sopa) de cacau em pó 100%
• 1 colher (chá) de pasta de amendoim (opcional)

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no processador até virar um creme.
2. Sirva na hora ou congele por 1 hora para uma textura mais firme.

5. Maçã Recheada com Pasta de Amendoim

Ingredientes:

• 1 maçã vermelha
• 1 colher (sopa) de pasta de amendoim integral
• Canela em pó a gosto

Modo de preparo:

1. Retire o miolo da maçã com cuidado.
2. Preencha o centro com a pasta de amendoim.
3. Polvilhe canela por cima.
4. Leve ao forno por 15 minutos a 180 °C.

6. Bombom de Uva com Iogurte

Ingredientes:

• Uvas sem sementes
• Iogurte natural sem açúcar
• Coco ralado sem açúcar (opcional)

Modo de preparo:

1. Espete cada uva com um palito.
2. Mergulhe no iogurte e, se quiser, no coco ralado.
3. Disponha sobre uma assadeira e leve ao congelador por 1 hora.
4. Sirva gelado.

7. Creme de Iogurte com Frutas Vermelhas

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural desnatado (170 g)
• 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural
• 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo)
• 1 colher (chá) de chia (opcional)

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture o iogurte com o mel ou adoçante até ficar homogêneo.
2. Adicione as frutas vermelhas e misture delicadamente.
3. Se desejar, polvilhe a chia por cima para dar uma textura crocante e aumentar o valor nutricional.
4. Sirva imediatamente ou leve à geladeira por 15 minutos para ficar mais gelado.

Essas 7 sobremesas fitness fáceis e rápidas são ótimas alternativas para quem busca um estilo de vida mais saudável sem complicações. Experimente incorporar essas receitas no seu dia a dia e aproveite o prazer de uma alimentação equilibrada, prática e cheia de nutrientes.

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